چقدر و چطور پیاده‌روی کنیم که سلامت قلب تضمین و عمرمان طولانی شود؟

پژوهشی بین‌المللی نشان داده که حتی با گام‌های کمتر، پیاده‌روی‌های طولانی و پیوسته می‌تواند سلامت قلب را به شکل چشمگیری بهبود دهد.
به گفته‌ پژوهشگران، افرادی که در طول روز کمتر از هشت‌هزار گام برمی‌دارند، اگر این گام‌ها را در قالب پیاده‌روی‌های طولانی و پیوسته انجام دهند، عمر طولانی‌تری دارند و کمتر دچار بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌شوند. نتایج این تحقیق در نشریه‌ی علمی Annals of Internal Medicine (AIM) منتشر شده است.
این مطالعه بر پایه‌ داده‌های ۳۳ هزار و ۵۶۰ نفر از شرکت‌کنندگان پایگاه سلامت UK Biobank، بانک اطلاعات پزشکی، انجام شد. میانگین تعداد گام‌های روزانه‌ افراد حدود ۵.۱۶۵ گام بود. پژوهشگران آنها را بر اساس مدت زمان پیاده‌روی بدون توقف به چهار گروه تقسیم کردند:
کمتر از ۵ دقیقه، بین ۵ تا ۱۰ دقیقه، بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، و ۱۵ دقیقه یا بیشتر.
نتایج نشان داد که تقریباً نیمی از افراد (۴۲/۹ درصد) گام‌های خود را در قالب پیاده‌روی‌های کوتاه کمتر از پنج دقیقه برمی‌داشتند، در حالی که تنها ۸ درصد از شرکت‌کنندگان حداقل یک پیاده‌روی مداوم ۱۵ دقیقه‌ای یا بیشتر در روز داشتند.
منبع:باشگاه خبرنگاران