توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش درد مفاصل

متخصصان طب سنتی تاکید دارند که استفاده منظم از برخی گیاهان خوراکی ضد التهاب، می‌تواند به طور طبیعی دردهای مفصلی را کاهش داده و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشد.
به گزارش بهداشت نیوز، دردهای مفصلی به خصوص در افراد مسن و کسانی که از بیماری‌هایی مثل آرتروز رنج می‌برند، یکی از مشکلات شایع و ناتوان‌کننده است. طب سنتی ایرانی با بهره‌گیری از خواص ضد التهاب گیاهان طبیعی، راهکارهای موثر و کم‌عارضه‌ای برای کاهش این دردها ارائه می‌دهد.
در این طرح تحقیقاتی، استفاده از گیاهانی مانند زنجبیل، زردچوبه، بومادران، بابونه و گل گاوزبان به صورت دمنوش، ادویه یا افزودنی به غذا توصیه شده است. این گیاهان با کاهش التهابات موضعی و سیستمیک، باعث تسکین درد و بهبود حرکت مفاصل می‌شوند.
دکتر امیر نیکزاد، متخصص طب سنتی و پژوهشگر این پروژه، در گفتگو با بهداشت نیوز گفت:
«مصرف منظم این گیاهان ضمن کاهش درد، به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، فرایند تخریب مفاصل را کند کرده و به بازسازی بافت‌ها کمک می‌کند.»
 توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش درد مفاصل:
افزودن زردچوبه به غذاهای روزانه به عنوان یک ادویه ضد التهاب
تهیه دمنوش زنجبیل و بابونه و مصرف روزانه آنها
استفاده از روغن کنجد در طبخ غذاها برای اثر ضد التهابی بیشتر
پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و پرنمک که التهاب را افزایش می‌دهند
مصرف گردو و دانه کتان برای کمک به کاهش التهاب
مطالعه بالینی روی ۵۰ بیمار مبتلا به درد مفاصل نشان داد که مصرف منظم این گیاهان به مدت ۸ هفته، دردهای مفصلی را تا ۶۰ درصد کاهش داده است و بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب و تحرک آنها ایجاد شده است.
 جمع‌بندی:
ترکیب گیاهان ضد التهاب در رژیم غذایی، روشی طبیعی، ایمن و موثر برای کاهش دردهای مفصلی است که طب سنتی ایرانی آن را با پشتوانه علمی به بیماران پیشنهاد می‌کند.