تمرینات تنفسی برای درمان لکنت زبان

لکنت زبان یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند.
به گزاش ،باشگاه خبرنگاران جوان، لکنت زبان در هر فردی متفاوت است. بنابراین، هیچ درمان ایده آلی برای این بیماری وجود ندارد.
انجام طیف وسیعی از تمرینات تنفسی برای درمان لکنت ممکن است، کمک کننده باشند.
۱. تنفس دیافراگمی
تنفس دیافراگمی یکی از تمریناتی است که برای درمان لکنت استفاده می‌شود. این تمرین به صورت زیر انجام می‌شود:
درمانگر از فرد می‌خواهد که به پشت بنشیند یا دراز بکشد؛ به طوری که وضعیت راحتی پیدا کند. سپس زانو‌ها باید خم شده و سر به خوبی حمایت شود.
فرد یک دست خود را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم خود قرار می‌دهد و سپس به آرامی از طریق بینی شروع به دم می‌کند تا جایی که شکم او پر شود.
فرد با نیاز به نگه داشتن دست روی سینه شروع به بازدم می‌کند و سپس تمرین را حداقل سه بار در روز تکرار می‌کند.
۲. آرامش پیشرونده
استرس و اضطراب می‌تواند لکنت زبان را بدتر کند؛ به خصوص در هنگام صحبت مقابل مردم. بنابراین، تکنیک آرام سازی تدریجی ممکن است به شل شدن عضلات مفصل و رفع علائم اضطراب و تنش کمک کند. این تمرین را می‌توان از طریق موارد زیر انجام داد:
به راحتی روی یک صندلی بنشینید یا در مکانی آرام و راحت به پشت دراز بکشید و در طول تمرین کمی موسیقی پخش کنید و از بینی نفس بکشید.
دست‌ها را در حالت شل نگه دارید و کف دست‌ها رو به بالا باشند.
پا‌ها را کمی باز نگه دارید تا پا‌ها راحت از هم باز شوند.
روی تمام عضلات بدن تمرکز کنید؛ سپس به آرامی شروع به تنفس کنید و عضلات پا را به مدت ۵ ثانیه سفت کنید، سپس آن‌ها را شل کنید.
به تدریج به سمت سایر عضلات حرکت کنید و بین کشش هر گروه عضلانی استراحت کنید.
۳. تمرین گفتار آهسته
تمرین کلماتی که می‌خواهید بگویید، به خصوص در هنگام تلفظ آهسته مصوت‌ها و آرامش در هنگام تنفس، به کاهش لکنت کمک می‌کند.
می‌توانید تلفظ مجموعه‌ای از جملات را در مقابل آینه تمرین کنید. آن‌ها را چندین بار با افزایش سرعت در هر مرحله تکرار کنید و برای آرام ماندن تلاش کنید.